Cake hyperprotéiné aux poires et éclats de fèves de cacao (sans matière grasse ajoutée)

En ce moment, alors que j’essaie de booster encore plus mes séances de sport et d’évoluer le plus possible pour avoir encore plus de résultats, je pense à d’autres types d’aliments pour avoir mon apport en protéines que des fromages blancs, de la viande maigre (même si c’est peu souvent) ou tout autre protéine végétale.

Surtout pour mes collations et même si je suis une grande adoratrice de barres en tout genre, j’aime aussi préparer quelques gâteaux et c’est encore mieux s’ils sont assez protéinés, sains et pauvres en matière grasse. Ainsi, pas de culpabilité !

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Il y a quelques semaines, j’avais reçu un nouveau produit de chez FoodSpring, leur « farine » protéiné et j’ai voulu tester pour une recette de cake, un peu à l’aveuglette mais en notant quand même les proportions, si finalement, la recette s’avérait concluante.

Et si je vous la propose aujourd’hui, c’est que ça a été le cas.

Très franchement, c’est très rare que j’arrive à une telle texture avec un cake sans matière grasses. Souvent, il est peu aéré, compact, pas hyper moelleux non plus et même quelques fois, sec.

Ici, pas du tout, bien au contraire, on aurait même l’impression qu’il y a eu un ajout de matière grasse tellement que la texture est agréable. Bien loin de certains cakes que j’ai pu faire auparavant. L’ajout de compote dans la recette et aussi un élément non-négligeable pour assurer un bon moelleux.

Sans plus attendre, voici la recette :

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Pour un moule à cake, soit 12 bonnes parts :

_ 140g Back Protein de Foodspring ou de poudre de protéines pour la cuisine ou simplement des protéines en poudre nature ou vanille

_ 60g de farine de blé complet

_ 50g de poudre d’amandes

_ 40g de sucre complet

_ 2 càs de graines de chia

_ 1 bonne cuillère à café de levure chimique

_ 150g de compote de pomme ou de poire

_ 2 œufs

_ 120ml de lait d’amandes

_ 1 poire et demie épluchée et coupée en dés

_ 3 càs d’éclats de fèves de cacao ou simplement de pépites de chocolat

  • Préchauffer le four à 180°C.
  • Dans un grand saladier, mélanger tous les ingrédients secs soit les protéines, la farine, la poudre d’amandes, le sucre, les graines de chia et la levure.
  • Dans un autre récipient, battre les œufs et rajouter la compote et le lait.
  • Mélanger les ingrédients liquides aux ingrédients secs et bien remuer jusqu’à ce que la texture soit bien homogène.
  • Ajouter finalement les dés de poire et les éclats de fèves de cacao.
  • Remuer.
  • Placer la pâte dans un moule à cake recouvert de papier cuisson.
  • Cuire pendant 45 minutes.
  • Si le dessus du cake commence à trop se colorer, placer du papier d’aluminium dessus.
  • Sortir le cake une fois cuit et laisser reposer environ 10 minutes avant de démouler.

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Donuts aux amandes et mélange SUN Fruits Secs

Je vous en ai déjà parlé sur Instagram, mais en ce moment, je participe à un concours créé par la marque SUN fruits secs pour promouvoir leur nouvelle gamme, Graine de Chef, regroupant trois mélanges pour différentes préparations culinaires : cranberry, graines de courges et amandes effilées ; graines de courge et de tournesol, pignons de pin et baies de goji ; ou dés de figues, raisins secs et éclats de noix.

Ces mélanges permettent d’ajouter une touche en plus à vos salades, pâtes, cakes et autres.

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Pour la recette que j’ai voulu faire, j’étais plutôt inspirée ! J’avais envie de créer quelque chose de gourmand, facile à faire mais toujours dans l’optique d’être sain.

J’ai toujours voulu faire une recette de donuts. Certes, ce n’est pas les vrais donuts américains, ce n’est pas la même texture, pas les mêmes ingrédients ni le même glaçage, mais cela reste magnifiquement bon et on ne le lasse pas de les dévorer.

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Pour 12 donuts :

Pour les donuts :

_ 25g d’huile de coco fondue

_ 2 oeufs

_ 100g de compote de pommes sans sucres

_ 1 cuillère à café d’extrait de vanille

_ 160ml de lait d’amande

_ 60g de poudre d’amandes

_ 40g de sucre complet ou de coco

_ 160g de farine de blé complet

_ 1 cuillère à café de levure chimique

_ 1 pincée de sel

_ 1 cuillère à café de cannelle

_ 100g du mélange SUN figues, noix et raisins

Pour le glaçage au chocolat :

_ 100g de chocolat noir pâtissier

_ 2 cuillères à soupe d’eau

  • Préchauffer le four à 180°C.
  • Dans un saladier, mélanger les ingrédients secs : la farine, la poudre d’amandes, le sucre, la levure, le sel et la cannelle.
  • Mélanger le tout avec une cuillère en bois jusqu’à obtenir un mélange homogène.
  • Dans un autre saladier, mélanger les ingrédients humides : l’huile de coco, les œufs, la compote de pommes, l’extrait de vanille et le lait. Bien remuer.
  • Ajouter au fur et à mesure les ingrédients secs à ceux humides jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
  • Ajouter le mélange SUN.
  • Huiler les moules pour donuts et verser la préparation uniformément.
  • Placer au four et cuire pendant 13/14 minutes.
  • Laisser refroidir et démouler.
  • Pour le glaçage, mettre les carrés de chocolat dans un bol avec l’eau et chauffer 30 secondes au micro-ondes, remuer, remettre au micro-ondes 30 secondes, remuer et mettre une dernière fois au micro-onde pour que le tout soit bien fondu.
  • Étaler le glaçage sur la moitié des donuts et rajouter le reste du mélanger SUN sur le dessus si souhaité.

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Toffee Energy Balls (vegan, sans gluten, raw)

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Étant de plus en plus fan de la cuisine crue, lorsque j’ai réalisé mon ebook de snacks, je ne pouvais pas ne pas en inclure et c’est avec plaisir que je vous avais concoctés quelques petites recettes.

Comme je vous avais déjà partagé une recette de mon ebook de petits déjeuners et une recette de mon ebook de plats, je me suis dis que j’allais aussi vous dévoiler une recette de mon ebook de snack que j’apprécie beaucoup, en même temps, son goût très semblable à un bonbon au caramel salé ne pouvait que me plaire.

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Il s’agit donc d’energy balls goût toffee dont des petites boules crues, très faciles à réaliser, saines  et vegan.

Si vous voulez acheter mon ebook aussi, vous pouvez vous le procurer pour seulement 2€50 ici : http://www.payhip.com/toffeetide

Sans plus attendre, voila la recette :

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Ingrédients pour 12 balls :

_ 140g de pâte de dattes ou de dattes medjools

_ 70g de noix (cajoux ou amandes)

_ 1 càc d’extrait de vanille

_ une bonne pincée de sel

  • Dans un robot mixeur, ajouter tout les ingrédient et mixer jusqu’à ce qu’une pâte se forme.
  • Sortir la pâte du robot et former 12 petites balls.

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